목디스크 초기증상, 운동법과 자가 치료, 수술적 치료 방법

목디스크 초기증상, 운동법과 자가 치료, 수술적 치료 판단 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 스마트폰 사용, 장시간 컴퓨터 사용으로 인해 목 디스크에 피로가 쌓이면 근육이 뭉치면서 통증이 나타납니다. 이러한 통증의 빈도가 높아지고 통증이 커진다면 단순한 근육통이 아니라 목디스크 이상을 의심할 수있습니다.

목디스크란?

목 디스크는 경추 추간판탈출증이라고 합니다. 목과 목 뼈 사이의 디스크가 제자리에서 이탈(탈출)되어 목부분의 신경을 압박하거나 관절 부위의 뼈가 자라서 신경을 압박하여 신경을 자극하게 되어 통증을 일으킵니다.

목디스크 증상

목디스크의 초기는 뒷목이 당기는 느낌, 어깨가 뻐근한 느낌이 지속됩니다. 이는 장시간 업무를 보는 직장인, 스마트폰을 자주 들여다보는 사람에게는 자주 생기기 때문에 대수롭지 않게 생각하는 경우가 많습니다.

하지만

충분한 휴식을 취했음에도 통증이 지속되는 경우
원인 모를 두통이 생기는 경우
한쪽 팔의 특정부위 혹은 특정 손가락 부분이 저린 경우

위와 같은 경우에는 목디스크를 의심해 볼 수있다.

목디스크 자가진단법

목디스크는 초기 증상을 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많아 통증이 악화되는 경우가 많습니다. 초기 치료를 위해서는 아래의 자가진단법을 이용해 목디스크를 의심해 볼 수 있습니다.

목과 어깨의 통증이 휴식 후에도 지속되는 경우
어깨, 팔, 손가락 등 저린느낌 및 통증이 지속되는 경우
팔, 손, 어깨, 손가락 등 감각 이상(sensory disturbance)이 있는 경우(감각이 둔해짐, 저림)
손 또는 팔에 힘이 빠지는 느낌, 물건을 놓치는 경우(단추 잠그기, 젓가락질 어려움)
원인 불명의 두통이 지속되는 경우
수면 시 목 또는 어깨 주변 통증으로 자주 깨는 경우

위의 증상 중 2가지 이상 나타나는 경우나 1가지가 심하게 나타나는 경우는 목디스크를 의심해 볼 수 있습니다.

목디스크 스트레칭 및 운동법

초기 목디스크의 경우에는 올바른 자세 만으로도 증상이 호전될 수 있습니다. 하지만 과도한 경추의 움직임은 자칫 목 디스크를 악화 시킬 수 있으므로 충분히 이완한후 천천히 진행해야합니다.

경추의 해부학적 자세인 C자 모양을 유지해주는 것이 중요합니다. 너무 과신전해도 안되고 너무 굴곡 시켜도 안됩니다.
스트레칭 중 과도하게 목을 뒤로 젖히는 걸 막기위해 스트레칭 시 의자에 앉아 벽에 머리가 닿을 정도만 이완 시켜줍니다.
양손을 어깨 옆으로 펼쳐 가슴을 앞으로 내밀고 고개를 천천히 움직여 줍니다.
평소 생활 습관이 중요합니다. PC작업이나 스마트폰을 사용할때 고개를 앞으로 숙이지 않도록 주의합니다. 모니터의 높이는 눈의 위치보다 약간 높히는 것이 좋습니다. 평소 경추가 경직되는 일을 많이 한다면 적어도 1시간에 5분 정도는 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

목디스크 치료법

보존적 요법

충분한 휴식을 취합니다. 충분한 휴식을 통해 디스크에 압력을 줄여줍니다. 또한 목에 맞는 베개를 선택하는 것이 중요합니다. 너무 높거나 낮은 베개는 목디스크에 스트레스를 줍니다.
약물요법
물리치료
운동요법
올바른 자세
국소적 마취제 혹은 스테로이드 주사

수술적 요법

신경 감압술
디스크 교체수술 : 디스크의 손상이 심한경우 고려합니다. 손상된 디스크를 인공 대스크로 대체하는 수술입니다.
디스크 제거수술: 디스크 내부에 문제가 있을때 시행합니다. 디스크의 일부를 제거해 신경자극하는 원인을 없앱니다.
미세수술: 수술 후 회복기간이 짧고 손상을 최소화 하는 수술법입니다.

수술적 치료 판단법

약물치료와 운동치료를 병행해 본 후 차도가 없는 경우 수술적 치료를 고려해 봅니다. 손상된 신경은 수술 후에도 회복하는 것이 더디기 때문에 빠른 시일내로 수술적 치료를 해야합니다.

요즘 경추 수술의 경우에는 미세 현미경을 이용하여 1cm크기의 척수신경을 보며 수술을 시행하기때문에 보다 안전하게 수술 할 수 있습니다.

그러므로 무턱대고 척추수술에 대해서 공포심을 가지는 것 보다는 의사와 상의하여 적절한 치료를 시행하는 것이 중요합니다.

결론

목디스크 초기증상에 대해서 알아보고 목디스크가 생겼을 때 스트레칭 및 운동법을 알아보았습니다. 또한 목디스크는 자가 진단법을 통해 초기에 목디스크를 발견하도록 하는 것이 중요합니다. 목디스크의 치료법 중 보전적 치료와 수술적 치료에 대해서 간단하게 알아보고 목디스크 환자들의 앞으로 치료 방향에 대해서 생각해보는 시간을 가졌습니다.