체질량 지수(BMI) 계산법 및 인바디(inbody)와 비교

체질량 지수(BMI) 계산법 및 인바디(inbody)와 비교

체질량 지수(BMI) 계산법 및 인바디(inbody)와 비교를 해보고자 합니다. 서양화된 식습관으로 인해 비만 인구가 늘어나고 있습니다. 이런 비만과 관련된 건강을 평가하고 모니터링하기 위해 사용되는 여러 가지 도구 중 흔히 듣는 것은 BMI수치 입니다. BMI란 무엇이며, 어떻게 계산되며, 왜 중요한지 알아보고 인바디(inbody)와 장단점을 비교해 보도록 하겠습니다.

체질량 지수 (BMI)란?

BMI, 체질량 지수는 개인의 체중을 키와 비교하여 평가하는 지표입니다. 얼마나 건강한 체중을 유지하고 있는지 판단하는 데 도움을 줍니다. BMI의 범위는 아래와 같이 나눠집니다.

BMI 범위

BMI를 어떻게 계산하나요?

BMI 계산은 자신의 몸무게를 킬로그램(kg) 단위로 측정하고 키를 미터(m)단위로 측정 후

체중을 키의 제곱으로 나눕니다.

BMI = 몸무게(kg)/ (키(m) X 키(m))

예) 몸무게가 70kg, 키가 175cm인 남자의 BMI는?

BMI = 70 / (1.75 x 1.75) = 22.86

=> 정상체중 범주에 속함.

 

BMI의 장점

BMI는 키와 체중으로 쉽게 알아볼수 있는 건강을 측정할 수 있는 도구 입니다.

단순히 키와 체중만을 통해서 비만도를 쉽게 알아볼수 있습니다.

BMI의 한계

BMI는 몸의 근육량, 지방의 분포, 나이 및 성별에 대해서는 측정하지 않습니다. 따라서 개개인의 특성을 반영하여 측적하지 못하는 한계가 있습니다.

그렇게 때문에 다른 건강지표와 같이 비교하여 사용하는 것이 좋습니다.

예를 들어서 근력량이 아주 많은 남성의 경우 체지방은 적지만 근력량에 의해 몸무게가 많이나가는 경우가 있습니다.

아래의 인바디를 참고해주세요.

이 분은 키 178cm 에 몸무게 88kg입니다.

BMI를 측정하면 88kg / (1.78X1.78) = 약 27.7

27.7은 과체중 범위에 속하게 됩니다.

위 결과치는 윤성빈 유투브에서 측정된 스켈레톤 국가대표 윤성빈 선수의 인바디로

남다른 근력량으로인해 몸무게가 많이 측정되었습니다.

단순히 BMI측정결과에 의하면 윤성빈 선수는 과체중 범주로 체중조절이 필요합니다. 하지만 윤성빈선수가 다이어트가 필요할까요???

이처럼 단순히 몸무게와 키를 통해서 비만도를 측정하는것은 무리가 있습니다.

이를 참고하셔서 BMI뿐만이 아니라 다른 건강지표와 함께 종합적으로 비교해 볼 필요가 있습니다.

 

결론

BMI는 건강을 평가하는 측정도구 입니다. 자신의 키와 몸무게를 비교하여 체중상태를 파악하는데 도움을 줍니다. 하지만 근력량, 지방의 분포도 등 개개인의 특성을 반영하지 못하기 때문에 BMI만을 비교하기보다 다른 측정 도구와 함께 비교하여 종합적으로 보아야 합니다. BMI를 통해 건강을 평가하고 체중을 조절하여 보다 나은 건강한 삶을 살 수 있도록 노력하시길 바랍니다.