다이어트 간식 추천, 쿠팡 다이어트 간식 추천 TOP 5

다이어트 간식 추천, 쿠팡 다이어트 간식 추천 TOP 5

다이어트..배고픔을 참아야 하는 고된 노력입니다. 출출함을 무작정 참고 견디다보면 저녁에 나도모르게 폭식하고 있을때도 있습니다. 출출할때 다이어트 간식으로 배고픔을 줄여준다면 정신적인 스트레스, 폭식, 과식을 막을 수 있을 겁니다. 제가 먹어보았던 쿠팡 다이어트 간식을 추천해 보도록 하겠습니다.

다이어트의 적은 탄수화물이라는 사실 아시나요? 단백질은 다이어트중 근육 손실예방, 근육형성에 도움이되고 지방은 일정양이 흡수가되면 더이상 흡수를 못하고 배출합니다. 하지만 탄수화물은 몸속에서 지방의 형태로 바뀌어 내장 바깥쪽인 내장지방의 형태가 되어 저장됩니다. 탄수화물 중 특히 당류는 빠르게 혈당을 올려 혈중 인슐린 수치를 높힙니다. 이는 비만과 직결됩니다.

따라서 저는 다이어트 간식을 고를 때 탄수화물, 당류의 함량을 제일 먼저 확인하고 구매하였습니다.

하지만 간식은 역시 단짠이 중요하기때문에 단맛을 채워줄 간식과 짜고자극적인 맛을 채워 줄 간식으로 추천해보겠습니다.

 

허쉬 무가당 코코아파우더

초코가 너무 땡길때 먹을 수 있는 간식입니다.

무가당 코코아 파우더는 당류 0g 으로 달달한 것이 땡길때 먹으면 좋은 간식입니다.

특히 그릭요거트를 먹을때 코코아 파우더 1t스푼을 넣어서 먹는다면 초코잼을 먹는 기분입니다.

또한 핫초코가 먹고싶을때 저지방우유에 코코아파우더, 스테비아 혹은 알룰로스 조합으로 먹는다면 다이어트 핫초코도 먹을수 있습니다.

한번사면 양이 엄청 많기때문에 두고두고 먹을 수 있고 다양하게 사용할 수있어 다이어트 할때 구비해두면 좋은 간식이 됩니다.

아래에는 허쉬 무가당 코코파우더의 성분입니다. 참고하세요.

 

99칼로리칩 버터솔트

99칼로리칩은 칼로리가 99kcal이라 부담없이 즐길 수 있습니다. 버터솔트맛은 버터향이 진하게 나면서 짭잘한 맛이라 자극적인 간식이 당길때 먹으면 좋습니다.

오리지널맛은 어니언 시즈닝 맛이 납니다. 짭잘한 간식이 먹고싶을때 추천드립니다.

또한 이 간식의 장점은 통밀이기때문에 탄수화물이 당류함량은 낮고 소화 흡수가 느리다는 것입니다. 또한 통밀간식이라 식이 섬유가 5g으로 높다는 장점도 있습니다.

제가 추천하는 다이어트 간식 중 가장 칼로리가 낮아서 부담없이 드시기에 좋습니다.

 99칼로리칩 버터솔트 및 오리지널 성분을 보시면 당류2g, 포화지방 0.9g으로 낮은 편입니다.

옐로욜로 카카오칩

옐로욜로 카카오칩은 카카오닙스 + 코코넛과육+ 코코텃 플라워 슈가를 배합하여 튀기지않고 구운 과자입니다. 따라서 밀가루나 설탕이 들어가지 않아 당류, 칼로리가 낮습니다.

한봉지 96kcal로 낮은 칼로리를 가지고있고 당류와 포화지방 또한 각 각 2g, 0.9g으로 낮습니다.

여기서 더 단 간식이 먹고싶을때는 스테비아를 조금 뿌려서 먹으면 달달한 간식이 됩니다.

옐로욜로 카카오칩은 올리브영에서도 구매가 가능한데 가격면에서 쿠팡이 더 저렴하여 저는 쿠팡에서 구매하였습니다.

시리얼같이 먹어도 맛있기 때문에 로우슈거 아몬드 브리즈 같은 것이나 단백질 함량이 높은 두유에 말아 먹으면 포만감이 생깁니다.

아래에는 옐로욜로 카카오칩 성분입니다. 참고하세요.

바다소리 델리황 황태스낵 버터맛, 매운맛

델리황은 황태로 만든 간식입니다. 황태포인데 여러 시즈닝으로 맛을 더해서 다이어트 간식으로 좋습니다. 명태를 황태로 말리는 동안 기름이 빠지기때문에  단백질 함량은 많고 포화지방량이 적습니다. 또한 여러 미네랄 칼륨, 인, 칼슘등이 높아 다이어트 중 영양을 보충하기에 좋은 간식입니다.

델리황은 한 봉지에 양이 많습니다. 한 봉지에 50g이고 1회제공량은 15g입니다. 사실 한 봉지를 다 먹어도 탄수화물은 9g밖에 되지않습니다. 하지만 1회제공량이 15g이기때문에 한번에 다 먹는 것은 추천하지 않습니다. 절제하기 어렵겠지만은요.. 반 정(25g)도 먹는다고 가정할때 탄수화물 7g, 당류4g 단백질14g 포화지방 0.3g으로 성분이 괜찮습니다. 낮은 포화지방과 단백질 함량이 높아 특히 좋습니다.

맛 또한 자극적인 맛이라…. 다이어트 중 스트레스 풀기 좋았습니다.

아래에는 바다소리 델리황 황태스낵 성분표 입니다. 참고하세요.

 

피그미 과자 매운맛, 통후추맛

피그미는 돼지껍데기로 만든 과자입니다. 돼지껍데기는 단백질, 특히 콜라겐이 많다고 알려져있는데요. 돼지껍데기를 이용한 간식이기때문에 저탄고지 다이어트할때 좋은 간식입니다.

피그미는 돼지껍데기가 주성분이기 때문에 탄수화물과 당류가 0g입니다. 맛 또한 매콤해서 맥주가 땡기긴 하는데요. 다이어트 중 꼭 맥주를 먹어야할때 안주로도 괜찮을 것 같습니다.  만약 여기에 소스가 더 필요하다면 비비드 저칼로리 칠리소스나 머스타드소스에 찍어서 드셔도 맛있게 즐길 수 있습니다.

총 내용량은 30g이고 탄수화물, 당류 모두 0g입니다. 포화지방 0g 단백질 또한 19g이라 성분이 아주 괜찮습니다. 튀긴 간식이기 때문에 총 칼로리는 148kcal로 높은편이니 주의해주세요.

아래에는 피그미 과자의 (통후추맛)성분표입니다. 참고하세요.

위에 추천드린 간식 추천 링크 입니다.

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결론

다이어트를 할 때 배고픔을 꾹꾹 참는 것은 폭식이나 과식의 위험을 가져올 수 있습니다. 이런 순간에 다이어트 간식을 적당히 먹는 것은 다이어트를 유지하는데 도움이 되기도합니다. 물론, 다이어트 간식을 많이 먹는 것은 오히려 요요를 오게하니 주의해야합니다. 다이어트 중 너무너무 힘들 때 오늘 추천드린 간식을 드셔보세요. 힘든 다이어트중 단비가 되어 줄 것입니다. 이 글을 읽으신 분들 모두 다이어트에 성공하길 바랍니다.